PERUBAHAN & TANTANGAN

EMOSIONAL : stres, kekhawatitan akan masa depan, dan tekanan sosial
SOSIAL : perubahan dalam hubungan keluarga, pekerjaan, dan lingkungan sosial
FISIK : kelelahan, gangguan tidur, pembatasan aktivitas fisik, dan efek samping hemodialisa

APA DEFINISI KEBAHAGIAAN BAGI DIRI KITA?
Keadaan emosi positif yang mencerminkan kepuasan hidup, kesejahteraan, dan perasaan senang secara mendalam.

Komponen:
Hedonia: pengalaman kesenangan / kenikmatan, kenyamanan yang bersifat fisik.
Eudaimonia: makna hidup, pencapaian tujuan, dan pertumbuhan pribadi.

1. (P)ositive emotions
2. (E)ngagement
3. (R)relationships
4. (M)eaning
5. (A)ccomplishment

STRATEGI PSIKOLOGIS | MINDFULNESS

• SADAR SECARA PENUH
• HERE & NOW
• STOP: Stop, Tarik Napas, Observasi, Proses

JOURNALING

1. Menulis tiga hal yang disyukuri setiap hari
2. Mengganti "saya tidak bisa" --> "saya akan mencoba"
3. Fokus pada hal yang bisa dikenalikan: menjaga pola makan dan aktivitas yang mendukung kesehatan

SUPPORT SYSTEM

Dengan komunitas pasien hemodialisa, keluarga, teman, tenaga medis, dan lainnya

MAKNA & TUJUAN HIDUP

1. Menetapkan tujuan harian: membaca buku, menulis, atau berkebun
2. Lakukan hobi yang bisa dilakukan: lukisan, musik, atau kegiatan lain yang menyenangkan
3. Memberikan kontribusi kepada orang lain: membantu sesama pasien atau berbagi pengalaman

SPIRITUALITAS

Menjalani refleksi dan aktivitas yang membawa ketenangan batin.

THE CIRCLE OF CONTROL

Yuk Refleksi 

1. Tuliskan 3 alasan mengapa hidup Anda 1. tetap bermakna.
2. Siapa saya selain pasien hemodialisa?
3. Renungkan hal-hal yang tetap bisa Anda lakukan dan nikmati.
4. Apakah ingin fokus pada keterbatasan atau pada kemungkinan yang masih ada.
5. Apakah ingin menyerah atau terus berusaha menjalani hidup dengan semangat.
6. Buat daftar hal-hal yang masih bisa dinikmati meskipun dalam kondisi ini.
7. Latihan reframing (mengubah perspektif): Apakah ada sisi positif dari pengalaman ini?
8. Tulis hal-hal yang ingin Anda capai dalam hidup, meskipun ada keterbatasan.
9. Latihan visualisasi positif, membayangkan masa depan yang tetap bahagia.
10. Tulis surat untuk diri Anda di masa depan.

A LETTER TO MYSELF

"Kepada penyakit ginjal saya, Saya marah karena kamu telah mengubah hidup saya. Saya merasa lelah dan frustrasi dengan semua batasan yang kamu berikan. Tapi, saya juga belajar banyak. Kamu mengajari saya untuk lebih menghargai waktu dan orang-orang di sekitar saya. Mulai sekarang, saya akan menerima keberadaanmu, tetapi saya tidak akan membiarkanmu menguasai hidup saya. Saya akan tetap mencari kebahagiaan."

“Kepada diriku di masa depan, Aku tahu perjalanan ini tidak mudah. Tetapi aku bangga pada diriku sendiri karena tetap bertahan. Jangan pernah lupa bahwa kamu kuat, dicintai, dan masih punya banyak alasan untuk bahagia. Teruslah melangkah, satu hari dalam satu waktu. Dengan penuh cinta, aku di masa kini.”

"Hidup dengan hemodialisamemang penuh tantangan, namun jangan biarkan penyakit menentukan siapa dirimu. Kamu tetap individu yang berharga dengan cerita luar biasa."

Dokter terkait